Ainekset
½ dl oliiviöljyä
1 Kieku-kananmuna
1 muussattu banaani
8 dl vettä
2 dl tummaa siirappia
5 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
4 dl tattarijauhoja
5 rkl psylliumia (karkea versio) tai 2½ rkl psylliumia (hienorakenteisempi versio)
8 rkl perunajauhoja
4 rkl rouhittuja saksanpähkinöitä tai rouhittuja pistaasipähkinöitä
2 tl suolaa
2 tl ruokasoodaa
1 omenaa kuutioituna (kuorilla tai ilman)